일곱 가지 행복 서비스 
첫째!!
부드러운 미소,
웃는 얼굴을 간직하십시오
미소는 모두를 고무시키는 힘이 있습니다
둘째!!
칭찬하는 대화,
매일 두 번 이상 칭찬해 보십시오.
덕담은 좋은 관계를 만드는 밧줄이 됩니다.
셋째!!
명랑한 언어,
명랑한 언어를 습관화하십시오
명랑한 언어는 상대를 기쁘게 해줍니다.
넷째!!
성실한 직무,
열심과 최선을 다하십시오.
성실한 직무는 당신을 믿게 해줍니다.
다섯째!!
즐거운 노래,
조용히 흥겹게 마음으로 노래하십시오.
마음의 노래는 사랑을 깨닫게 합니다
여섯째!!
아이디어 기록,
떠오르는 생각들을 기록하십시오.
당신을 풍요로운 사람으로 만들 것입니다.
일곱째!!
감사하는 마음,
불평대신 감사를 말하십시오,
비로소 당신은 행복한 사람임을 알게 됩니다.

 - 좋은 글 중에서 -
출처 : 루루 인터넷학교 -
글쓴이 : 해지기 원글보기
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★비타민의 종류및 효능★

♣비타민A
＠공급원: 송아지간, 달걀, 당근, 멜론
＠결핍증: 안구건조증, 야맹증, 피부건조, 각막연화증
＠효능과 생리적 기능 : 눈의 건강유지, 항암작용, 황산화 작용, 점막구성성분, 성장촉진, 피부,머리카락, 알레르기질환개선, 잇몸등을 건강하게 유지

♣비타민B1(티아민)
＠공급원 : 육류, 알곡류, 콩.강화곡류, 빵
＠결핍증 : 각기병, 뇌세포손상및 근육위축과 근육종, 부종, 피부감, 호흡곤란, 식욕부진, 설사
＠효능과 생리적 기능 : 탄수화물의 에너지 대사도움 성장촉진, 정신건강증 신경계통, 근육, 심장기능 정상적유지

♣비타민B2(리보플라빈)
＠공급원 : 달걀, 육류, 유제품, 푸른체소
＠결핍증 : 구강염, 설염, 피부염, 우울증, 현기증
＠효능과 생리적 기능 : 탄수화물, 단백질 지방의 에너지 대사에 관여(FAD와FMN의 구성성분)성장과 재생작용, 건강한 피부유지, 손톱모발부지, 시력을 돕고 눈의 피로를 감소시킴.

♣비타민B3(니아신)
＠공급원 : 생선, 알곡류, 땅콩, 콩
＠결필증 : 구취, 설사, 신경과민,피부염
＠효능과 생리적 기능 : 탄수화물, 단백질, 지방의 에너지대사에 관여 고지혈증 개선, 혈압강하 효과, 당뇨병개선,신경안정작용 및 우울증 치료, 위장질환감소, 심한두통의 예방과 치료

♣비타민B6(피리독신)
＠공급원 : 육류, 생선, 알곡, 바나나
＠결핍증 : 비듬, 구강염, 피부염, 근육경련, 신경과민
＠효능과 생리적 기능 : 아미노산 대사에서 보효소작용, 구토증, 입덧예방, 빈혈예방, 정신신경질환예방, 면역기능강화, 피부병예방, 동맥경화증예방, 생리전증후군치료

♣비타민B12
＠공급원 : 우유, 생선, 육류, 달걀, 효문
＠결핍증 : 악성빈혈, 체취, 비듬, 월경불순, 신경과민
＠효능과 생리적 기능 : 악성빈혈예방, 철분과 엽산의 기능을 도와줌, 신경과민감소, 집중력및 기억력향상, 치매예방, 심혈관계 질환예방

♣비타민C
＠공급원 : 여러과일과 채소(오렌지, 토마토)
＠결핍증 : 식욕부진, 피로, 코피, 위장장애, 퍼런멍잘듦
＠효능과 생리적 기능 : 황산화 작용, 백내장예방, 항암작용. 콜라겐합성, 스트레스해소, 피부건강유지, 면역증진 및 감기예방, 흡연자의 면역증강, 철분칼슘 흡수촉진, 혈중콜레스테롤 저하, 당뇨병개선효과

♣비타민D
＠공급원 : 유제품, 지방성생성, 피부햇빛받으면 생성
＠결핍증 : 충치, 골연화증, 구루병, 노인성 골다공증
＠효능과 생리적 기능 : 칼슘의 항상성 유지, 호르몬으로서의 작용, 치아와 골격을 위한 칼슘흡수 향상

♣비타민E
＠공급원 : 채소, 달걀, 생선, 마가린
＠결핍증 : 적혈구파괴, 신경질환, 근육위축증, 빈혈및 생식기능 장애
＠효능과 생리적 기능 : 항산화작용, 심혈관계 질환예방, 피부노화 방지, 퇴행성 뇌질환 예방및 치료, 암예방, 당뇨예방, 면역성증진, 눈의 건강유지, 생식기능도움 역할

♣비타민K
＠공급원 : 푸른채소, 돼지간장내 세균도 형성
＠결핍증 : 코피출혈, 노화촉진, 출혈성의 궤양
＠효능과 생리적 기능 : 간기능개선, 암예방치료, 페경기후 골다공증 예방 혈액응고 물질인 프로트롬핀의 생성도움

♣엽산
＠공급원 : 푸른채소, 내장, 알곡, 강화빵, 땅콩
＠결핍증 : 거대적아구성, 빈혈, 신경관손상, 성장지연, 입과 혀에 염증
＠효능과 생리적 기능 : DNA합성과정과 적혈구생성을 도와 빈혈예방, 심장과 혈관건강 유지, 노인성치매와 우울증개선, 항암효과, 태아의 신경계통 발육에 관여, 통풍예방

♣판토텐산
＠공급원 : 곡류, 콩류, 닭고기, 동물조직
＠결핍증 : 피로와 불면증
＠효능과 생리적 기능 : 탄수화물, 단백질, 지방의 에너지 대사과정에 관여 스트레스 해소작용, 면역력증진, 콜레스테롤 산화방지, 기억장애예방, 통풍예방, 류마티스성 관절염 치료효과









출처 : 추억의 만화영화 이야기 -
글쓴이 : 미소 원글보기
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독도는 이땅의 역사다  (0) 2011.03.31
 
집안이 나쁘다고 탓하지 말라!
나는 몰락한 역적의 가문에서 태어나 가난 때문에 외갓집에서 자라났다.

머리가 나쁘다 말하지 말라!
나는 첫 시험에서 낙방하고 서른둘의 늦은 나이에 겨우 과거에 급제했다.

좋은 직위가 아니라고 불평하지 말라!
나는 14년 동안 변방 오지의 말단 수비 장교로 돌았다.

윗사람의 지시라 어쩔 수 없다고 말하지 말라!
나는 불의한 직속 상관들과의 불화로 몇 차례나 파면과 불이익을 받았다.

몸이 약하다고 고민하지 말라!
나는 평생 동안 고질적인 위장병과 전염병으로 고통 받았다.

기회가 주어지지 않는다고 불평하지 말라!
나는 적군의 침입으로 나라가 위태로워진 후 마흔 일곱에 제독이 되었다.

조직의 지원이 없다고 실망하지 말라!
나는 스스로 논밭을 갈아 군자금을 만들었고 스물 세 번 싸워 스물 세 번 이겼다.

윗사람이 알아주지 않는다고 불만 갖지 말라!
나는 끊임 없는 임금의 오해와 의심으로 모든 공을 뺏긴 채 옥살이를 해야 했다.

자본이 없다고 절망하지 말라!
나는 빈손으로 돌아온 전쟁터에서 열 두 척의 낡은 배로 133척의 적을 막았다.

옳지 못한 방법으로 가족을 사랑한다 말하지 말라!
나는 스무 살의 아들을 적의 칼날에 잃었고 또 다른 아들들과 함께 전쟁터로 나섰다.

죽음이 두렵다고 말하지 말라!
나는 적들이 물러가는 마지막 전투에서 스스로 죽음을 택했다.
- 책 ‘맨주먹의 CEO 이순신에게 배워라’ 중 -
출처 : 추억의 만화영화 이야기 -
글쓴이 : Яём`태양 원글보기
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제가 자식일 때는 몰랐습니다  (0) 2011.01.02
1. 힘차게 웃으며 하루를 시작하라.
활기찬 하루가 펼쳐진다.

2. 세수할 때 거울을 보고 미소를 지어라.
거울 속의 사람도 나에게 미소를 보낸다.

3. 밥을 그냥 먹지 말라.
웃으며 먹고 나면 피가 되고 살이 된다.

4. 모르는 사람에게도 미소를 보여라.
마음이 열리고 기쁨이 넘친다.

5. 웃으며 출근하고 웃으며 퇴근하라.
그 안에 천국이 들어있다.

6. 만나는 사람마다 웃으며 대하라.
인기인 1위가 된다.

7. 꽃을 그냥 보지 말라.
꽃처럼 웃으며 감상하라.

8. 남을 웃겨라.
내가 있는 곳이 웃음천국이 된다.

9. 결혼식에서 떠들지 말고 큰 소리로 웃어라.
그것이 축하의 표시이다.

10. 신랑신부는 식이 끝날 때까지 웃어라.
새로운 출발이 기쁨으로 충만해진다.

11. 집에 들어올 때 웃어라.
행복한 가정이 꽃피게 된다.

12. 사랑을 고백할 때 웃으면서 하라.
틀림없이 점수가 올라간다.

13. 화장실은 근심을 날려보내는 곳이다.
웃으면 근심걱정 모두 날아간다.

14. 웃으면서 물건을 팔라.
하나 살 것 두 개를 사게 된다.

15. 물건을 살 때 웃으면서 사라.
서비스가 달라진다.

16. 돈을 빌릴 때 웃으면서 말하라.
웃는 얼굴에 침 뱉지 못한다.

17. 옛날 웃었던 일을 회상하며 웃어라.
웃음의 양이 배로 늘어난다.

18. 실수했던 일을 떠올려라.
기쁨이 샘솟고 웃음이 절로 난다.

19. 웃기는 책을 그냥 읽지 말라.
웃으면서 읽어 보라.

20. 도둑이 들어와도 두려워말고 웃어라.
도둑이 놀라서 도망친다.

21. 웃기는 개그맨처럼 행동해 보라.
어디서나 환영받는다.

22. 비디오 웃기는 것을 선택하라.
웃음 전문가가 된다.

23. 화날 때 화내는 것은 누구나 한다.
화가 나도 웃으면 화가 복이 된다.

24. 우울할 때 웃어라.
우울증도 웃음 앞에서는 맥을 쓰지 못한다.

25. 힘들 때 웃어라.
모르던 힘이 저절로 생겨난다.

26. 웃는 사진을 걸어 놓고 수시로 바라보라.
웃음이 절로 난다.

27. 웃음노트를 만들고 웃겼던 일 웃었던 일을 기록하라.
웃음도 학습이다.

28. 시간을 정해놓고 웃어라.
그리고 시간을 점점 늘여라.

29. 만나는 사람을 죽은 부모 살아온 것 같이 대하라.
기쁨과 감사함이 충만해진다.

30. 속상하게 하는 뉴스를 보지 말라.
그것은 웃음의 적이다.

31. 회의할 때 먼저 웃고 시작하라.
아이디어가 샘솟는다.

32. 오래 살려면 웃어라.
1분 웃으면 이틀을 더 산다.

33. 돈을 벌려면 웃어라.
5분간 웃을 때 5백만원 상당의 엔돌핀이 몸에서 생산된다.

34. 죽을 때도 웃어라.
천국의 문은 저절로 열리게 된다
출처 : auto CAD를 아시나요?? -
글쓴이 : 천신일체 원글보기
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